Tips inför placering på avdelning
Det allra bästa på utbildningen är att få komma ut på praktik. Då får man äntligen ett litet provsmak på livet som färdig läkare och ett hum om vad sjuttsingen en sjukhusläkare gör om dagarna. Här nedanför har jag listat mina 5 bästa tips på saker att tänka på när man går ut på avdelningspraktik för första gången. För min del var det medicinkursens 6 veckor som jag hade allra störst nytta av de här.
1. Kom i tid. Och då pratar jag inte om att komma i tid så att jag hinner byta om lagom till att ronden skall börja utan jag kom i god tid, tog mig en kopp te och satte mig vid datorn för att läsa på patienterna i lugn och ro. På så sätt kunde jag hänga med på ett helt annat sätt när vi rondade och visste vad som hänt under natten med patienterna. Det låter kanske fruktansvärt onödigt men detta är på riktigt mitt allra största tips. Att vara väl förberedd är A och O inför alla inlärningsmoment och jag kunde känna att jag verkligen bidrog till arbetet på avdelningen och hänga med i diskussionerna på ronderna. (Detta var på den tiden då Tom kunde lämna på förskolan på morgonen dock. Nu för tiden börjar han tidigare och då är det såklart svårt att få till men jag håller ändå på att förberedelser vid ffa längre avdelningsplaceringar är superviktigt)
Här satt jag många mornar uppe på medicinadministrationen med en macka och en kopp te
2. Hälsa på alla. Sköterskor och undersköterskor kan visserligen vara stressade på avdelningarna men de är allt som oftast helt ofarliga och bits väldigt sällan ;) Vi är generationen som skall slå hål på vi och dom-tänket inom vårdens olika yrkeskategorier och jag lovar att din placering blir så himla mycket trevligare om folk hälsar glatt på dig när du kommer istället för att du smyger fram i korridoren stirrandes ner i golvet för att undvika ögonkontakt. Sitt gärna någon gång med sköterskorna i fikarummet med och bonda lite, det brukar vara både uppskattat och trevligt.
3. Våga! Åh så jobbigt det är att kliva ut ur bekvämlighetszonen men vågar man inte så lär man sig heller aldrig något nytt. Är det någon som behövs tas en blodgas på så skall du inte tveka. Det kanske är enda gången du får möjligheten att få träna på det? Så länge du har handledning så är det inte mycket som kan gå fel.
Känslan när man sätter sitt livs första PVK eller dikterar sitt allra första diktat!!
4. Ta för dig på ronden! Det är jobbigt att känna att man är till besvär för patienten men du är på avdelningen för att lära dig och då måste du få chansen att se, höra och känna så mycket som möjligt. Har patienten ett blåsljud på hjärtat så skall du lyssna på det, trots att överläkaren, ST-läkaren och underläkaren redan gjort det. Kanske kan du vara snabb och lägga på stetoskopet samtidigt som någon annan? Kläm på underben, lyssna på lungor, känn på magar.. det är på detta sätt du bygger din referensram om vad som är normalt och onormalt vilket du kommer att behöva när du står där själv på akuten som AT-läkare. Finns det inte tid på ronden kan du alltid gå tillbaks senare under dagen när du har en lucka och inget att göra. De flesta patienter har det väldigt långtråkigt när de ligger inne och har inget emot att du undersöker dem igen och pratar lite med dem.
5. Ställ frågor! Passa på att ställa frågor om det är något du inte förstår till läkarna du går med (eller annan personal för den delen). De sitter inne på så fantastiskt mycket kunskap och äntligen kanske du kan få grepp om det där luddiga som föreläsaren sa med ett konkret patientfall att relatera till. Inga frågor är för dumma och faktum är att det är ganska sannolikt att du någon gång får en fråga tillbaks som du kan svara på. Vi läkarstudenter som precis läst kursen sitter oftast inne på mycket färska teoretiska kunskaper.
Har ni några bra tips inför sjukhuspraktik eller praktik i största allmänhet? Fler yrkesgrupper än läkare får mer än gärna svara!
Soffhäng eller kvällsplugg? Motivationstips!
Fick en fråga för ett tag sen om mina tips för att inte hamna i tv-soffan varje kväll och käka chips utan istället motivera sig och plugga, men faktum är att det faktiskt är precis så som mitt liv ser ut just nu. Visserligen äter jag inte chips varje kväll men 9 gånger av 10 bullar jag upp mig i soffan eller sängen med datorn i knät för ett avsnitt på netflix eller lite youtube-videos. Jag är HELT FÄRDIG på kvällarna och rätt slut i huvudet vilket gör att jag varken har lust eller förmåga att sätta mig ner och trycka in mer saker i huvudet. Det skulle helt enkelt inte tjäna någonting till då det ändå inte skulle fastna. Mitt flugpapper är redan fullsmockat så att säga.
Utan barn kan jag tänka mig att man kan vara lite mer flexibel med sin tid. Man kan välja att krasha framför tvn direkt efter att man kommit hem och bre sig en macka om man inte orkar laga middag men med barn finns inte riktigt den valmöjligheten. Istället försöker jag få så mycket av pluggandet gjort under min arbetstid (=innan jag hämtar Vincent) och lämnar resten av tiden till hushållssysslor, barnlek, matlagning och egentid.
Då och då känner jag dock att det finns lite energi över och då kan jag faktiskt sitta en timme efter att Vincent somnat framför högarna med anteckningar och färgpennor. Dessa dagar har dock av någon anledning blivit färre den senaste tiden då jag börjat bli rejält skoltrött. Det kan jag väl inte vara ensam om att vara eller? Känns som att vintertröttheten fortfarade hänger över axlarna och jag läängtar efter att få stänga skolböckerna i några månader och bara jobba.
Mina tips är alltså att redan från början bestämma när din pluggtid skall ligga. Schemalägg den om du så vill i din kalender men se också till att du då schemalägger ledig tid. Annars kommer du inte hålla speciellt länge och med tanke på hur lång läkarutbildningen är så måste man bara hitta den där gyllene balansen. Hitta sen det som håller din motivation uppe och den där lilla tanken som fungerar som en spark i baken. Jag blir extremt motiverad exempelvis av att tänka på hur mycket jag faktiskt kan och hur otroligt nära det är att jag kan få börja jobba som underläkare (nästa sommar!??). Sen när allt känns motigt och tungt brukar jag försöka påminna mig själv om hur otroligt kul jag faktiskt tycker att allt jag lär mig är (svårare under cellbiologin kanske, hehe) och oftast blir det genast mycket lättare.
Lite epilepsiplugg framför semifinalen i eurovision denna tisdagkväll!
Och sen hörni, det där med chipsen, ta med dig dem när du pluggar. Vem har sagt att plugga inte skall vara mysigt och trevligt? Med lite pluggsnacks blir allt lite bättre och let's face it, det kan man behöva så här en månad från sommarlovet! Heja dig, heja oss!
Går det att ha någon fritid när man är läkarstudent?
Fick en fråga innan påsk från en av er läsare som funderar på att söka läkarprogrammet till hösten och som undrade lite kring hur tidskrävande jag tycker att programmet är och hur jag lyckas bibehålla en balans mellan skola och allt annat som skall rymmas i livet utan att bli fullkomligt tokig. Kändes som en alldeles ypperlig fråga att göra ett blogginlägg av så här kommer svaret till dig och alla ni andra som har liknande funderingar.
Att plugga på universitetet är verkligen en helt annan femma än att plugga på gymnasiet. Det fick jag lära mig den hårda vägen när jag började på läkarprogrammet här i Göteborg. Det krävs en helt annan studieteknik och motivation till att göra saker men jag upplevde också att jag helt plötsligt hittat hem, att jag äntligen var på väg någonstans och det var med stor glädje jag satte mig ner och pluggade översiktlig anatomi under termin 1.
Man brukar säga att heltidsstudier skall uppta 40 timmar i veckan, precis som en vanlig arbetsvecka, och det är väl ändå en bra mall att utgå ifrån. Min upplevelse är att det både tar mindre och mer tid än detta och jag skall alldeles strax förklara vad jag menar. När man är student på universitetet är man nämligen aldrig ledig. Det finns alltid mer att lära sig. Jag är bara inne på tredje dagen på neurologikursen och jag har redan massor som jag skulle vilja göra men som jag inte hunnit och orkat med.
Obligatorisk hisspegelselfie på väg upp till medicinavdelningen i höstas
Det är dock inte meningen att man skall kunna ALLT utan lära sig att sålla bland all information och ta till sig det som verkligen är viktigt. Jag hade med mig "kunna allt"-inställningen från grundskolan och gymnasiet och jag kan säga att efter att jag kuggat min första tenta var jag helt förstörd. Sakta men säkert har jag dock provat mig fram till en studieteknik som passar mig och hittat ett bra sätt att både kunna tillräckligt och samtidigt inte gå under av all press.
Överlag skulle jag alltså säga att jag lägger betydligt mindre tid än 40 timmar i veckan på skolan men detta kan ju självklart variera från vecka till vecka. Jag tycker det är viktigt att sätta en tydlig gräns mellan skola och fritid så att man till största möjliga mån kan vara "ledig" och fokusera på annat utan dåligt samvete. För mig är det ganska lätt. När jag gör Vincents förskoleschema bestämmer jag indirekt när min skoldag börjar och när den slutar för direkt när jag hämtat V på förskolan ligger 100% fokus på honom (och möjligen också på att hålla ordning på kaoset där hemma).
Vissa dagar kan jag sitta någon timme efter att Vincent gått och lagt sig också på kvällen men oftast är jag då alldeles för trött. Som småbarnsförälder är ju de sista timmarna innan sängdags så otroligt viktiga för att orka med och ladda om så allra oftast prioriterar jag att stänga ner hjärnan på kvällarna och kolla ett serieavsnitt på Netflix.
När det gäller kurskamraterna så känns det överlag som att de flesta har saker vid sidan av studierna och det finns en hel del som liksom jag har barn hemma. Många ägnar stor tid åt träning, andra forskar eller jobbar extra och ytterligare några är kåraktiva med allt vad det innebär. Jag upplever alltså att de allra flesta i allra högsta grad fixar att ha en god balans i livet trots läkarstudier på heltid.
Jag skall dock inte sticka under stolen med att läkarprogrammet är tufft. Det är en enorm mängd kunskap som skall in i huvudet på relativt kort tid (5,5 år visserligen men ni som läser till läkare förstår nog vad jag menar!). Under veckorna innan tentan blir det dessutom extra intensivt och pluggtid prioriteras högt på listan. Vi har haft kursare i klassen som fått ta uppehåll då det blivit för mycket och själv har jag absolut känt mig stressad och ångestfylld stundtals. Detta är dock absolut inget som fått mig att ångra mitt val och jag känner mig så otroligt stolt över att ha kommit så långt som jag gjort och lärt mig så fantastiskt mycket. Man kan alltid (och bör enligt min mening, den psykiska hälsan är oerhört viktig att vårda) ta uppehåll om det börjar kännas övermäktigt, det är det väldigt många som gör då utbildningen är så lång ändå.
Är läkarprogrammet något som du känner dig sugen på och du tror att läkaryrket skulle passa dig så skulle jag inte låta just arbetsbelastningen avskräcka dig. Antal timmar jag lägger per vecka har ju givetvis ökat nu under de kliniska kurserna då vi har mer obligatorisk praktik men jag upplever att det kan variera mycket från kurs till kurs. Så länge man lyckas hitta en bra studieteknik, lyckas lära sig vara nöjd med att prestera på en lagom nivå och lär sig att tillåta sig själv att också vara ledig och ta hand om sig själv klarar man sig nog alldeles utmärkt.
Stort lycka till och hoppas att vi ses ute på klinikerna inom en snar framtid! Skriv gärna tillbaks och berätta hur det går, KRAM!
Min största motivation att lyckas med det jag gör får jag av denna lilla pojke (gammal bild från för ca 1,5 år sedan)
Jag skulle bli fantastisk glad om det finns andra läkarstudenter där ute som skulle vilja dela sin uppfattning om detta ämne för att ge en bättre bild av hur det är att balansera läkarstudier med privatliv här nere i kommentarsfältet! Alla är vi olika och har olika upplevelser och tankar.
Hur man pluggar ensam
Fick en kommentar från en läsare som undrade om jag hade några tips på hur man strukturerat lägger upp sitt pluggande när man sitter och pluggar själv. Jag kände igen mig mycket i hennes beskrivning av att inte riktigt veta hur man skall lägga upp plugget då det finns enormt mycket olika metoder att välja mellan. Jag hade jättesvårt att hitta en studieteknik som passade mig i början och därför har även jag tyvärr kuggat en och annan tenta (säger bara MCB, USCH!).
Jag tycker att det är guld att plugga tillsammans med någon. Lyckas man att inte sväva iväg i annat småprat kan det vara extremt värdefullt då man både får en chans att få saker förklarade som man inte förstår och få förklara saker som någon annan inte förstår. På så sätt fastnar informationen mycket bättre. 99% av tiden pluggar jag dock ensam och nu, såhär halvvägs igenom utbildningen, har jag nog testat de flesta studietekniker som finns. Jag har gjort mind maps, skrivit sammanfattningar, läst böcker, läst äldrekursares anteckningar, gjort flash cards.. YOU NAME IT!
De första kurserna på programmet körde jag med att skriva sammanfattningar utifrån kursmålen och studiehandledningen. Allt som stod att man skulle kunna kom med i mina sammanfattningar. Detta var både tidsödande och ineffektivt. Givetvis lärde jag mig mycket på att verkligen grotta ner mig i varje ämne och metodiskt tugga mig igenom kursplanen men motivationen dalade till slut (såklart!) och sammanfattningarna blev inte färdiga. Dessutom tog det såååå lång tid att skriva vilket gjorde att jag läst all information noga men inte så många gånger. MCB var en sådan kurs och den skrev jag som bekant 4 gånger...
Kan bli lite rörigt ibland med alla miljoner papper :'D
Efter jag fick Vincent insåg jag att jag verkligen var tvungen att hitta en annan strategi. När man har barn så har man inte all tid i världen att plugga och det måste vara effektivt men ändå bra. Jag ville hitta sätt att plugga som gjorde att jag fick med allt viktigt utan att behöva skriva en hel roman. Jag testade mind mapping under en kort kurs men insåg snabbt att det inte riktigt var för mig.
Tillslut snubblade jag över några youtubevideos som en läkarstudent i USA gjort om studieteknik och genast fick jag en massa nytt att testa. Hon betonade vikten av att repetera repetera repetera och det kunde inte vara mer sant. För att lära sig något ordentligt räcker det inte med att ha läst det en gång. Jag fick upp ögonen för flash cards och question sheets men satte min egen prägel på det hela. Jag gick igenom ett kapitel i boken eller mina föreläsningsanteckningar och föreläsarens powerpoint och fångade upp nyckelbegreppen. Dessa formulerade jag som korta frågor som jag sedan kunde förhöra mig själv med om och om igen. På så sätt missade jag inget viktigt men behövde heller inte lägga mer än nödvändigt med energi på allt "onödigt".
Flashcards i sängen på iPaden under kardiologiveckorna!
Dessutom insåg jag vikten av att faktiskt gå på alla föreläsningar. I princip inga föreläsningar på Läkarprogrammet i Göteborg är obligatoriska. Det är dock en fantastisk möjlighet att få sitta på första parkett och ta del av det senaste inom olika ämnen presenterade av forskare och kliniker som verkligen är experter på just det de pratar om. Man får hjälp att sålla bort all onödig information som man stöter på om man försöker sig på att läsa in en föreläsning på egen hand. Nu för tiden missar jag väldigt sällan föreläsningar eftersom jag VET att jag inte kommer att ha tid eller ork till att sitta och läsa in det på egen hand.
Sen har jag fått anpassa min studieteknik efter hur kurserna ser ut. Under anatomin var det mycket visuell inlärning och jag spenderade många timmar med anatomiska modeller och repeterade. Under infektionskursen spenderade jag mååånga timmar framför whiteboarden i studierummet och svarade på mina egna frågor på tavlan, suddade ut och upprepade proceduren tills jag kunde alla frågor (Note to self: Måste verkligen skaffa en whiteboard som jag kan ha hemma!). Under kursen vi läser nu har jag upptäckt AnkiApp, en app med flashcards som man kan synka med telefon och dator för att även kunna sitta och plugga under en 15 min rast eller på bussen till skolan, allt för att frigöra tid till att vara med min lilla familj. Passar mig perfekt!
Mina tips är alltså ganska enkla. Fokusera på att repetera många gånger och försök att involvera flera sinnen. Då sätter sig informationen enligt mig som bäst. Utnyttja föreläsningar och föreläsningsanteckningar då föreläsarna givetvis oftast lägger krut på det som är mest relevant. Försök att inte haka upp dig på allt för många detaljer utan fokusera på det som verkligen känns viktigt och relevant (annars blir det väääldigt många flash cards kan jag lova). Böcker kan vara aaalldeles för omfattande men överlag rekommenderar jag att ha en bok att kunna slå upp i och som sagt skumma igenom, stryka under och göra frågor av något viktigt stycke. Läs gärna inlägget "Att hålla studiefokus" för att få tips om hur man gör pluggstunden så effektiv som möjligt.
Slutligen, studieteknik är väldigt individuellt och det finns inga rätt eller fel. Det är värt att påpeka att jag nu läst snart 3 år på läkarprogrammet och fortfarande slipar på vad som funkar bäst just för mig. Det jag vet är att sedan jag fick Vincent och la om min studieteknik har jag inte kuggat en enda tenta. Om det är motivationen som ett barn faktiskt ger en att lyckas eller om det är min studieteknik är svårt att säga.. troligen en kombination. Stort lycka till med studierna och känns det jobbigt just nu med all teori så kan jag trösta er med att det bara blir roligare och roligare för varje kurs som går.
Världens bästa utbildning helt klart!
7 tips inför T1 på Läkarprogrammet
Nu har nästan hela första skolveckan passerat för mig och resterande läkarstudenter på T2-T11 i Göteborg men än har inte de allra färskaste läkarstudenterna, T1orna, anslutit sig. Kommer ihåg som om det var igår hur nervös jag var inför att börja på läkarprogrammet. Den bubblande, förväntningsfulla känslan i magen hos en nybliven 19åring som inte hade någon aning om vad som väntade.
Trots att det ändå var ett bra tag sen jag var på väg till mitt allra första upprop så skulle jag ändå vilja ger er som eventuellt hittat hit och skall börja läsa (i alla fall här i Göteborg) i höst några tips inför starten:
1. Gå och lägg dig i tid dagen innan skolstart. Under ett par veckors tid kommer dina dagar fyllas av en massa nya intryck så passa på att vila ut ordentligt så att du är fylld av energi.
2. Kom i tid till uppropet! Ta gärna en buss tidigare så att du verkligen kommer i tid och inte behöver stressa. Gissningsvis är du redan nervös som det är. Det kan vara lite knöligt att hitta till rätt sal i början innan du lärt dig hitta men precis ovanför stentrappan upp till medicinarelängan finns en karta som beskriver var de olika salarna finns, kika på den!
3. Överlag är de flesta på läkarprogrammet otroligt härliga så även fast det kanske känns överväldigande rekommenderar jag att prata med så många som möjligt och vara med på nollningen för att komma in i gemenskapen. Många som hamnar i samma faddergrupp under nollningen håller ihop under hela läkarprogrammet (givetvis långt ifrån alla men det tror jag ni förstår, det är liksom inte kört om man inte är med under nollningen).
4. Den första veckan fylls av föreläsningar som kanske är spännande som nybliven student men inte så viktiga ur utbildningssyfte och kommer definitivt inte på tentan. Var inte orolig om du missar någon alltså och fokusera kanske mer på att försöka aklimatisera dig i din nya roll som läkarstudent tillsammans med de klasskamrater du kommer spendera de närmsta 5,5 åren med.
5. Jämför dig INTE med någon annan. Alla är bra på olika saker. Själv kom jag från en klass där jag tillhörde en av de med absolut bäst betyg. När jag väl blev antagen till läkarprogrammet omgavs jag av nästan enbart sådana personer och var helt enkelt inte "bäst i klassen" längre. Läkarprogrammet handlar dock inte om att vara bäst (eftersom vi bara har godkänt och icke godkänt) utan istället om att hjälpa varandra och tillsammans lära oss så mycket som bara är möjligt av den enorma faktahög vi matas med. Passa alltså på att plugga tillsammans med någon och utnyttja att alla är bra på olika saker. Då blir det både roligare och lättare!
6. Alla böcker är inte värda att köpa men den första boken som de rekommenderar för anatomin kommer ni ha användning av i flera kurser lite senare under programmet så den kan jag verkligen rekommendera att ni köper. Gjorde själv inte det och har många gånger ångrat det bittert!
7. Läkarprogrammet ÄR tufft. Det är okej att kugga en tenta. Jag har gjort det flera gånger och kommer inte att bli en sämre läkare för det. Kom ihåg att ha kul och GRATTIS och väkommen till en fantastiskt rolig utbildning.
Tips inför tentan
Ok, nu rejsar vi mot mållinjen folks! Bara en dag kvar nu och sen får det bära eller brista. Lovade ju lite tips till er fellow tentapluggare där ute inför den stora tentadagen igår så jag tänkte att jag delar med mig av dem här.
Dagen innan tenta:
Detta är dagen då du får chansen att repetera det sista. Gå gärna igenom lite tentafrågor och snappa upp det du inte känner dig hundra på så att du kan kolla upp det i boken. Tappa inte modet om det känns som om du inte kan någonting. Det kan du, det lovar jag! Igår hjälpte Tom mig att plugga genom att ställa slumpmässiga frågor från mina question sheets jag gjort för de olika föreläsningarna och jag fick en sån enorm egoboost. Både av att jag kunde svara på de flesta av frågorna, men också av att Tom inte kunde de frågor som jag på förhand tänkt är så enkla att vem som helst skulle kunna svara på dem. Man blir väldigt lätt blind för den kunskap man har så påminn dig gärna om det.
Sätt dig inte och läs ett helt nytt kapitel i boken dagen innan tentan. Det är ingen idé och det kommer mest troligen inte att fastna. Ägna din dyrbara tid åt att repetera saker så att de sitter istället. Det kommer du att tjäna på.
När kvällen kommer är det dags att packa ihop allt vad tentaplugg heter. Ta en långkväll att ta hand om dig själv. Ta ett bad, måla naglarna, kika på en film eller varför inte ge dig ut på en promenad. En stressad kropp försvårar inlärning men också att återhämta kunskap ur minnet, dessutom förtjänar du att ta det lite lugnt efter allt slit. Slutligen skall du lägga dig i GOD tid så att du är utvilad på den stora dagen.
Jag, ute på en av mina kvällsturer i solnedgången. Magiskt!
Tentadagen:
Om du har en morgontenta bör du gå upp i god tid så att du i lugn och ro kan äta en bra och stabil frukost. Detta gäller förstås tentor oavsett tid, då hunger avsevärt kommer minska din prestation. Packa ner pennor (några stycken ifall bläcket mot förmodan skulle ta slut), något gott att knapra på som inte kommer att störa dina kursare allt för mycket och en flaska med vatten. Glöm för allt i världen inte giltig legitimation! Var på plats i alldeles lagom tid. Jag brukar sätta på mig lurarna och peppa mig själv med riktigt go musik och inte prata med så mycket folk. Jag kan även behöva slänga ett öga på någon detajkunskap jag skrivit upp på en lapp som är svår att komma ihåg för att ha den i färskt minne när jag kliver in i tentasalen.
Se till att du har gått på toa innan då i alla fall vi inte får gå på toa under den första timmen av skrivningen. När dörrarna väl öppnas väljer du ut en plats som känns bra och sen är det bara att köra så det ryker! Om du har en positiv inställning trots att du är dåligt påläst optimerar du dina chanser (it's all about that mindset you know) så peppa dig själv och intala dig att du kommer klara tentan galant.
Illustrering av "köra så det ryker" med fina Jagoda från vår praktik när jag och hon var ute på sparkcykeljakt
Under tentan:
Gå lugnt och metodiskt igenom tentan. Bläddra först igenom och kika på frågorna för att få en överblick. Vissa gillar att plocka de "lätta" frågorna först som uppvärmning medan andra gillar att göra frågorna i den ordning de presenteras. Fastna inte för länge på svårare frågor utan lämna dem och kom tillbaks senare. På så sätt förstör inte ditt humör för resten av frågorna ;) Kom ihåg att dubbelkolla alla frågor innan du lämnar in för att upptäcka slarvfel. Jag gillar dessutom att räkna lite löst på poängen för varje fråga för att få en uppskattning om hur bra det gått men det gör du som du vill.
Skriv upp din tentakod också! Kan vara bra att ha när du skall kolla ditt resultat ;)
Efter tentan:
Du klarade dig igenom och det skall firas! Sommarlovet är äntligen här!
Det var lite tankar om vad som kan vara bra att tänka på inför tentan. Jag önskar er alla lycka till så ses vi på andra sidan. Nu dyker jag ner bland mina böcker igen. Hejsvej!
För att hjälpa minnet på traven
Som ni säkert märkt har mina pluggtipsidéer sinat lite grann. Vill ni ha fler av den typen av inlägg så får ni gärna önska ämnen som ni vill att jag fördjupar mig i. Det är bara att fråga på, don't be shy!
Idag tänkte jag istället tipsa alla fellow läkarstudenter (eller andra människor som gillar febrilt antecknande i vardagen) om att det finns superfräsiga och enkla små block att köpa på TGR för 20 kronor. 5 block med ränder får man då försedda med en spiral på kortsidan vilket jag tycker är väldans smidigt. De är tillräckligt små för att lätt glida ner i fickan på läkarpyjamasen och de har ett elastiskt band som håller ihop sidorna när blocket kastas omkring i fickan tillsammans med reflexhammare, pennor och nycklar. Spring och köp helt enkelt!
Förberedelser inför läkarprogrammet
Idag tänkte jag dela med mig av lite tankar, erfarenheter och tips till er som blivit antagna och skall börja läkarprogrammet. Kanske inte lika universellt som de tidigare tipsinläggen jag lagt upp men jag vet ju att det finns både läkarstudenter och blivande läkarstudenter som läser bloggen så alltid kan man kanske hjälpa någon.
När jag blev antagen till läkarprogrammet (och egentligen långt innan dess också) googlade jag en hel del på olika läkarstudentsbloggar. Jag ville veta ALLT om hur det var att läsa till läkare och vad man fick göra. Jag hade verkligen tusen frågor och det handlade helt enkelt om att jag ville vara så väl förbered, både praktiskt och mentalt, som möjligt. Fanns det någonting jag själv kunde göra för att förbereda mig?
Just den frågan har jag faktiskt själv fått här på bloggen för ett tag sen. Finns det något man skall läsa på för att vara bra förbered inför läkarprogrammet?
Det enkla svaret är faktiskt nej, det finns det faktiskt inte. Väldigt många av dina kurskamrater kommer att komma direkt från gymnasiet och ha precis samma förutsättningar som du. Visserligen finns det både kursare som har bakgrund inom forskning och andra sjukvårdsyrken men kommer du direkt från gymnasiet eller en annan utbildning/annat yrke så kommer du som en blank canvas när du äntrar programnmet och den canvasen kommer att bli smockfull ganska så snart vill jag lova.
Om du nu verkligen vill läsa lite inför programmet om du känner att allt vad gymnasiet heter känns långt bort skulle du möjligtvis kunna kika lite på gymnasiekemin. Jag själv kände mig lite dum när jag satt som ett frågetecken på en av labbarna första året och skulle räkna ut hur många gram vi skulle mäta upp m.h.a. molmassa och substansmängd. Riktigt basic alltså men det hade helt raderats ur mitt huvud. Detta var alltså EN labb (eller var det två??) vi behövde göra detta och jag har inte behövt tänka på det så mycket mer sen dess. Du lär dig i princip allt du behöver veta på programmet och är det något du känner dig osäker på så kan du 1. Fråga en kurskamrat, 2. Fråga amanuenser/föreläsare eller 3. Googla (min bästa vän för all framtid).
Är du ändå lite nyfiken och bara måste få tjuvstarta lite så kan du alltid inhandla boken inför den första kursen i översiktlig anatomi (Göteborg då). Bläddra lite grann och försök att memorera organens namn på latin t.ex. Gå inte in på för mycket detaljer för, tro det eller ej, så lär man sig inte all anatomi som finns på läkarprogrammet utan en utvald, klinisk relevant del. Tur är väl det för det är ändå rätt mycket anatomi som faktiskt måste bankas in i huvudet under termin 4.
Summa summarum alltså: Du behöver inte oroa dig för att du skall kunna någonting innan du börjar. Det är det ingen som förväntar sig. Förbered dig istället genom att inhandla färgpennor och fina ritblock eller passa på att slöa lite i soffan. Du kan även läsa mina tips på studieteknik HÄR och studiefokus HÄR, och när det hela väl dragit igång mina tips om studiemotivation HÄR. Det är tufft att plugga på läkarprogrammet, det tycker i alla fall jag. Det är däremot inte omöjligt och ger du dig bara sjutton på det tvivlar jag inte det allra minsta på att du kommer klara det galant. Och du.. välkommen till världens roligaste utbildning!
Har ni några fler frågor som rör läkarprogrammet eller bara studentlivet i allmänheten så vill jag gärna svara på dem så kommentera gärna här under inlägget! Vad vill ni t.ex. att jag skall skriva om i kommande pluggtipsinlägg?
Detta inlägg ingår i min serie om pluggtips. Alla samlade inlägg hittar ni i huvudmenyn under Kategorier -> Pluggtips
Bränn inte ut dig!
Efter en veckas uppehåll (på grund av lite tentaplugg) är jag nu tillbaka med inlägg nummer 5 i pluggtips-serien. Idag skall det handla om att inte fullkomligt ätas upp av studierna utan hålla en balans mellan studier och allt annat som skall hinnas med i livet. Jag vet att det finns många där ute (dit även jag tillhör) som ställer orimligt höga krav på oss själva när det gäller både utseende, skola/jobb och fritid så därför tänkte jag dela med mig av några av mina bästa tips för att hitta den där balansen. Vi sätter igång!
1. Håll isär ledighet och plugg Det är jätteviktigt att tillåta sig själv att vara ledig. Är du aldrig helt ledig med plugget hela tiden i bakhuvudet kommer du snabbt börja må väldigt dåligt. Bestäm därför tider och dagar som du skall ägna åt plugget (ställ gärna timer om du pluggar hemma) och när du sedan är färdig är du ledig för resten av dagen. Detta underlättar både avslappningen under den ledigheten och det blir lättare att fokusera när du väl pluggar eftersom du vet att du bara har en begränsad tid avsatt. Under tentaperioderna kan detta se lite annorlunda ut men det är också under en kortare period. Efter att tentan är skriven är det viktigt att snabbt återgå till balanserandet mellan ledighet och plugg igen.
2. Var snäll mot dig själv Det finns INGEN som orkar sitta 10 timmar i sträck och plugga utan paus så det är inte lönta tt ens försöka. Var snäll mot dig själv och lyssna på din kropp. Stress är vår största fiende och påverkar inlärningen väldigt negativt. Ta en paus när du behöver för annars kommer du ändå aldrig att orka. Alla misslyckas dessutom någon gång och det är okej! När du misslyckas, våga ta ett djupt andetag och försöka igen och grubbla inte så mycket över "varför du är så dålig" (för det är du inte!). Jag skrev min MCB-tenta 3 gånger innan jag tillslut klarade den och var så nära på att ge upp. Nu står jag här flera terminer senare och är så rackarns glad att jag tog mig upp igen och satte den där tentan tillslut. Ingen mår bättre av att du pressar dig själv till fördärvet.
3. Fira framgångar och acceptera motgångar Det är sååå lätt att när man lyckas med något, skylla det på omständigheterna (det var en lätt tenta, det var en snäll patient, föreläsaren var ju så bra) medan man vid motgångar bara beskyller sig själv. Rätt dumt när man tänker på det! Ta dig tid och fira framgångar, stora som små. En fika på stan efter tentan eller ett långt bad efter en heldag med seminarier. Det är du verkligen värd! Vid motgångar handlar det istället om acceptans. Ingen av oss är felfria och ibland bara går det inte som man hade tänkt sig. Det är okej och även om det känns surt så kommer jorden inte att gå under (ja det är faktiskt sant!). Acceptera, var lite sur och försök en gång till! Det är av våra misstag vi lär oss mest.
Han som gör allt värt att kämpa för!
4. Ha semester Detta hör ihop med första punkten. Våga ta ledigt och ha kul med familj och vänner. På sommaren måste ju de flesta av oss jobba för att få studentekonomin att gå runt men ta i alla fall några dagar som du kan få känna att du bara kan vara ledig. Du behöver det för att ladda upp batterierna inför ett nytt, spännande och hektiskt läsår.
5. Rör på dig Som den blivande läkare jag är måste jag slå ett slag för motionen (trots att jag ju själv är lite av en soffpotatis men jag försöker i alla fall). En promenad på 30 minuter om dagen gör SÅÅÅÅ mycket för din hälsa och ditt välbefinnande och det hjälper dig att orka hålla igång. Effekter av träning är både fysiska och psykiska och hjälper dig att prestera bättre på alla plan samtidigt som det sänker stressnivåerna. Kan det bli bättre?
6. Ta uppehåll Blir det för mycket och du känner att du verkligen inte orkar mer, ta ett uppehåll. Som nämnt ovan finns det ingen som mår bättre av att du går runt och inte mår bra. Du har hela livet framför dig så varför stressa sig igenom en utbildning. Studenttiden skall också få vara en rolig tid att se tillbaks på och är inte bara en transportsträcka fast det ibland kan kännas så.
7. Våga prata Sist men inte minst så är det jätteviktigt att du har någon du känner att du kan prata med. Det behöver inte vara någon professionell utan kan gott räcka med en vän eller familjemedlem. Känner du att det blir för mycket och att du inte mår bra skall du inte behöva bära på det själv. Alla har vi stunder då vi mår lite sämre och då är det viktigt att veta att man inte är ensam.
Det var alla tips för idag! Har ni något att tillägga? Jag tycker detta är jätteviktigt att tänka på och jag hamnar ofta i fällan själv där man bara kör på och skiter i sig själv. Det är INTE bra. Ta hand om er själva hörni. Det finns bara en av dig och du skall hålla hela livet. Stor kram till er alla fina och glöm inte att trycka på gilla om ni tyckte om mina tips!
Detta inlägg ingår i min serie om pluggtips. Alla samlade inlägg hittar ni i huvudmenyn under Kategorier -> Pluggtips
Gör pluggandet roligare
Bättre sent än aldrig kommer nu mitt fjärde inlägg upp i min pluggtips-serie. Denna gång blir det ett lite mer lättsmält inlägg om hur du kan göra plugget lite roligare. Här sätter bara fantasin dina gränser och mycket har jag varit inne på innan men som ni vet så tycker jag det är viktigt att man skapar en positiv atmosfär när man pluggar eftersom det både blir lättare att motivera sig och komma ihåg det man läser.
1. Färgglada pennor Använd färgpennor både när du skriver men framförallt när du ritar olika pilar, figurer och former. Gå inte til överdrift eftersom det lätt kan bli rörigt för huvudet men stryk under med glada färger, färgsätt rubriker eller skriv ett viktigare stycke i en annan färg. Det är så mycket roligare att läsa och titta på och om anteckningarna vid första anblick får dig att le är du på rätt spår. Det kan även vara smart att ta med någon extra färg eller överstryckningspenna under själva föreläsningen så att du snabbt kan markera vad föreläsarna lägger extra krut på.
2. Plugga med en vän Finns sååå mycket fördelar med denna punkt men den allra bästa är väl ändå att det blir så mycket roligare. Så länge man passar sig för att hamna i snicksnack-fällan så kan ni båda komma undan med en rätt så trevlig och effektiv pluggstund. Själv brukar jag oftast plugga ensam men jag önskar att jag fick till fler pluggtillfällen med min kära vän Josefin som pluggar maskinteknik på Chalmers. Älskar när man kan förena nytta med nöje!
Världens finaste vän och pluggpartner in crime
3. Gott att äta Vad är en härlig pluggstund utan något smarrigt att äta? Frukt och te brukar vara stora favoriter hos mig men fika av alla dess slag brukar funka alldeles utmärkt. Chokladbollar, kanelbullar, lite choklad eller en påse nötter är helt perfekta pluggtillbehör.
4. Musik Om du kan koncentrera dig så sätt gärna på lite av din favoritmusik när du pluggar. För mig varierar det lite beroende på hur trött jag är osv. men ofta när jag är ensam hemma kan jag tycka att det blir lite för tyst och då kan det vara skönt med lite bakgrundsbrus. I pluggpauserna kan jag allt svänga loss lite här hemma. Fuldansa när ingen ser är ju bara så underbart!
5. Ha en plan för dagen. Sätt upp små, realistiska mål för dagen som du vet att du kan klara om du pluggar på som du ska. Den bästa belöningen man kan få är att känna att man blir klar med någonting och efter det är det lättare att slappna av när du slutar plugga. Det är roligt att tävla lite med sig själv och du blir peppad att fortsätta.
Ja det blev kanske inte en så inovativ lista idag men vad kan man förvänta sig av en småbarnsmamma en måndagkväll *haha*. Som vanligt efterlyser jag era egna pluggtips så skriv dem gärna här i kommentarsfältet och har ni några frågor är dem mer än välkomna. Glöm inte att trycka på Gilla om ni vill se ytterligare såna här inlägg!
Detta inlägg ingår i min serie om pluggtips. Alla samlade inlägg hittar ni i huvudmenyn under Kategorier -> Pluggtips
Att hålla studiefokus
Denna vecka tänkte jag spinna vidare på förra veckans tema om studieteknik men istället fokusera på hur du kan hålla dig skärpt och fokusera så bra som möjligt när du väl sitter ner och pluggar. Ofta kan jag känna att man har höga ambitioner inför pluggtillfället men när man väl sätter sig ner blir det liksom inte effektivt och man hamnar lätt i facebookfällan eller börjar googla efter goda middagsrecept istället för att plugga. Det kan även bli åt andra hållet att man kör på stenhårt och tillslut måste avbryta pluggsessionen när man senaste timmen fått läsa om samma mening 10 gånger innan den fastnat för att hjärnan är helt överhettad av all information. Känner du igen dig möjligtvis? Om du gör det så kan jag trösta dig med att jag idag kommer bjussa på lite tips som får dig att plugga tidseffektivt utan att för den sakens skull överhetta hjärnan.
1. Gör pluggstunden härlig. Som jag pratat om tidigare är det superviktigt att skapa en positiv stämning kring pluggandet. Det kommer göra att du kan hålla dig motiverad och det får saker att fastna lättare. Koka därför en stor kanna kaffe/te (eller varför inte mixa ihop en smoothie?), fixa till något härligt att snaska på, dra på dig sköna kläder och se till så att du sitter bekvämt. Försök att inte ha det för stökigt där du sitter eftersom det kan distrahera. Jag personligen kan ha lite svårt att koncentrera mig när jag lyssnar på musik men är du en sån som tycker det kan underlätta att stänga andra distraherande ljud ute kan du absolut sätta på lite musik. Det jag läst är att det gärna skall vara musik utan text eftersom texten då inte tar fokuset från det du läser men du får testa dig fram för att se vad din hjärna klarar av.
Saknar verkligen all god frukt såhär på vintern. Superhärligt pluggsnacks ju!
2. Undvik distraktionerna. Detta säger sig självt men är ändå väldigt svårt när man väl sitter där och pluggar. Allt annat än att plugga känns ju så lockande just där och då och du kan t.o.m. få för dig att du måste putsa fönster nununu fast de stått skitiga i flera veckor. Sätta mobilen på ljudlöst eller stänga av internet på mobilen samt logga ut från alla sociala medier på datorn kan hjälpa dig att hålla dig borta från slösurfandet eftersom du inte blir avbruten av nya aviseringar du bara MÅSTE kika på. För att undvika distraktioner i hemmet kan du alltid åka iväg och sätta dig på ett fik eller på bibblan. Om du ändå vill sitta hemma så är mitt tips att du istället för att falla för impulserna att plocka i ordning i köket eller leta upp den där boken du kom på att du skulle vilja läsa tar och skriver ner alla de sakerna du vill göra på en bit papper medan du pluggar. Du kan då, när du tar paus i ditt pluggande, kika ner på listan och bocka av några av punkterna. Kanske inser du nu att det inte var så bråttom eller så viktigt som du trott tidigare?
3. Ta tiden. Forskning har visat att vår koncentrationsförmåga kraftigt försämras redan efter 20-30 minuter. Efter det går den kraftigt neråt och inlärningen blir således inte alls lika effektiv. Mitt tips är alltså (och detta tycker jag verkligen fungerar bra) att ställa ett alarm på din mobil/en äggklocka på 30 eller 45 minuter. När det ringer släpper du det du håller på med och tar en kort paus på 5-15 minuter (bestäm dig i förväg vilka intervall du skall köra med). Här är det INTE läge att ta upp mobilen och börja twittra utan du skall ställa dig upp och röra lite på kroppen, öppna ett fönster, ta ett glas vatten och möjligtvis gå ett varv runt bordet/gå på toa för att sedan sätta dig ner och påbörja ytterligare ett pluggpass. På så sätt får hjärnan ladda om. Att twittra känns möjligtvis som vila för dig eftersom du inte pluggar men det är det inte för din hjärna. Undvik alltså skärmar och text under dina pauser och kör hellre några korta avslappningsövningar eller lite jogg på stället.
Efter två-tre timmars pluggande så passar det att ta en lite längre paus på kanske 15-30 minuter eller en lunchpaus på 45-60 min om det är dags för det. Samma sak gäller här att försöka ställa dig upp och röra på dig, fylla på vätskeförrådet och låta hjärnan vila en stund. Det är superviktigt att du verkligen följer de här tiderna. Sätt en timer och gör varken mer eller mindre. På så sätt klarar du av att hålla disciplin och fokus mycket lättare eftersom du skiljer på ledig tid och pluggtid på ett väldigt tydligt sätt.
Skall du plugga en hel dag på detta sätt är mina rekommendationer att köra lite längre intervall (45 min) med 15 minuters rast. Då undviker du känslan av att du bara pluggar hela dagen och kan passa på att göra något du tycker är kul och avslappnande en liten stund varje timme. Det gör det lättare att hålla fokus och motivation uppe.
4. Planera planera planera. Använd din almanacka och planera in det du skall läsa. Det är viktigt att hålla koll på vad som skall göras redan innan du sätter dig för att plugga för att undvika den överväldigande känslan av att inte veta i vilken ände man skall börja. Genom att ha struktur i ditt pluggande får du en större känsla av kontroll och det känns dessutom bättre att ha mindre delmål som du kan bocka av en ett enda stort som man aldrig ens tycks närma sig. Du skiljer dessutom på pluggtid och fritid vilket både ger dig effektivare instudering men även effektivare återhämtning. En winwin-situation helt enkelt!
Min gamla, fina almanacka från 2014-2015 från personligalmanacka.se
Det var allt för idag! Som vanligt är jag jättenyfiken på om ni har några tips?! De tar jag nämligen gärna emot då man aldrig kan få nog av pluggtips. Har ni några frågor så får ni mer än gärna ställa dem här. Lovade er att berätta mer om retreivalteknik i förra veckans inlägg men kände nu att jag nog fick med det mesta förra inlägget. Är det någon som inte förstår vad det handlar om får ni gärna be mig att förklara så kanske jag istället skiver ett eget inlägg om det. Ha en fin vecka!
Detta inlägg ingår i min serie om pluggtips. Alla samlade inlägg hittar ni i huvudmenyn under Kategorier -> Pluggtips
Studieteknik
Sätter man sig och googlar tips på studieteknik kan man hitta hur mycket som helst nästan. Allt passar givetvis inte alla och det handlar i slutändan bara om att hitta det som passar för just dig. Mind mapping är t.ex. en mycket populär studieteknik som jag själv inte alls förstår mig på. Jag tänkte i alla fall bjussa på 6 olika tekniker som jag använder mig av för att få saker att fastna både inför tentan och inför framtiden.
1. Förberedelse. Förberedelser är A och O när det kommer till bra studieteknik. Jag är dålig på detta själv men märker så tydlig skillnad på inlärningen de gånger jag har förberett mig inför en föreläsning och de gånger jag inte har det. Ta en stund för att förbereda dig inför dagens föreläsningar. Läs igenom rubrikerna i föreläsarens PP om ni fått tillgång till den i förväg och titta på bilderna. Du kan även kika på det föreläsningen skall handla om i boken och skumma även igenom bilder och rubriker där. Hittar du återkommande viktiga begrepp så skriv upp dem och sök upp dem på exempelvis wikipedia. På det här sättet kan du lättare hänga med när föreläsaren förklarar och slippa sitta och fundera på det och missa andra viktiga saker. Det är mycket lättare att hänga med på en föreläsning när du känner igen begrepp och har sett bilderna tidigare och du får även ett litet hum om vad du tycker är extra krångligt så du vet vad du ska fokusera dina anteckningar på.
2.Quiza dig själv. Detta är ett nyupptäckt tips som jag tycker funkar väldigt, väldigt bra. När du exempelvis läser igenom föreläsningsanteckningar, ett kapitel i boken eller en forskningsartikel så har du papper och penna redo och skriver ner frågor på innehållet under tiden som du läser igenom det. Vik pappret på längden så att du kan ha frågan på ena sidan och svaret på andra sidan och på så sätt kan du förhöra dig själv om och om igen på innehållet. Det är även ett bra sätt att sammanfatta en text och du plockar automatiskt ut det viktigaste som då hamnar i frågeform på ditt papper.
2. Utnyttja gamla anteckningar. Detta tror jag inte är lika stort på program eller kurser som tillämpar betyg men på läkarprogrammet finns det sidor på internet där äldrekursare delat med sig av sina föreläsningsanteckningar. Oftast ändras det faktiskt inte så mycket i föreläsningarnas innehåll så trots att de har några år på nacken kan det vara mycket hjälpsamt om man har svårt att förstå sig på ett område, för repetition inför tentan eller när du missat en föreläsning som du vill ta igen. Man får mycket gratis och sparar tid då den som skrivit anteckningarna oftast reda sållat bort det som inte är relevant.
3. Var visuell. Att skriva långa sammanfattande texter kan kännas som en bra idé till en början men oftast glömmer du av det du skrivit ganska snabbt. Införskaffa dig pennor i olika färger och rita bilder, diagram och pilar som kan hjälpa dig att minnas bättre. Att rita av komplicerade strukturer i människokroppen har hjälpt mig att förstå och komma ihåg hur de ser ut och hur allt hänger ihop. Hjärnan kopplar ihop texten med bilden och om du kommer ihåg det ena av dem så kommer du förhoppningsvis ihåg även det andra. Använd dig även om det finns av 3D-modeller som du kan vända och vrida på för att förstå helheten. Det funkar även bra med exempelvis anatomi och fysiologi att använda sin egen kropp som modell.
Pluggmaterial från patologin med bilder och frågor
4. Använd flera sinnen. Det har visat sig att man lär sig allra bäst om man både lyssnar, skriver och återberättar fakta. Varva därför att läsaläsaläsa med högläsning, videor på youtube (finns mycket föreläsningar där om allt möjligt), rita bilder och skriva, både på dator och för hand.
5. Plugga tillsammans. Att plugga tillsammans med en kompis är något av det bästa du kan göra, om ni lyckas hålla fokus vill säga. Det är lätt att man börjar prata om annat. Pluggar du tillsammans med någon kan du dock spara mycket tid eftersom ni kompletterar varandra och kan lite olika saker. Det är även jättebra för inlärningen att återberätta sin kunskap för någon från minnet (kallas retrieval på engelska) och detta kan du ju göra både för en pluggkompis men jag kan ibland sitta och förklara saker för Tom så enkelt jag kan vilket faktiskt inte bara lär honom någonting utan även får mig att minnas ännu bättre. Ju fler gånger ett minne används, desto bättre lagras det i hjärnan.
6. Testa dig själv. När du pluggat ett tag är det bra att testa sig själv. Detta genomsyrar i och för sig de flesta tips eftersom just retrieval-tekniken (att återhämta ur minnet) har visat sig vara allra bäst för att få saker att fastna (skall skriva mer om det i nästa veckas inlägg). Du kan testa dig på olika sätt. Instuderingsfrågor använder vissa lärare och ibland kan de vara väldigt många men försök då göra varannan eller var tredje. De är även smart att använda om du har svårt att sålla ut det som inte är relevant från dina anteckningar. Du kan även testa dig med gamla tentor. Spara gärna dem till några dagar innan tentan dock så att du inte gör dem för tidigt. Skriv upp det du får fel på och läs på.
Så där! Det var alla tips för idag. Det finns ju en massa att skriva om studieteknik så kommer ni på något som ni själva tycker är bra så tar jag gärna emot nya studieteknikstips. Har ni några frågor eller så är det bara att fråga på och annars så får ni ha en fortsatt trevlig måndag!
Detta inlägg ingår i min serie om pluggtips. Alla samlade inlägg hittar ni i huvudmenyn under Kategorier -> Pluggtips
Pluggmotivation
Okej, det var ju en hel hög som tyckte det skulle vara kul om jag skrev lite om studieteknik så då drar jag det ett steg längre och kör en hel serie med pluggbaserade inlägg fulla med tips om allt ifrån hur man håller motivationen uppe till spartips för den skrala studentplånboken. Förhoppningsvis så kommer något till använding för någon. Håll utkik måndagar framöver alltså!
Del 1 kommer att handla om pluggmotivation. Alla har vi ju stunder när vi varken vill eller orkar sätta oss ner och ta tag i de där föreläsningsanteckningarna som behöver renskrivas eller läsa ett nytt kapitel i de tunga och snordyra läroböckerna. Jag tänkte ge er 7 tips som funkar bra för att motivera mig när jag inte riktigt är på topp.
1. Hitta en förebild. Att ha någon äldrekursare eller färdig läkare/lärare/ekonom/ingengör att se upp till gör att du både kan inspireras och förhoppningsvis även få handfasta råd. Hur hanterade hen motivationssvackor och tentaångest och vilka utmaningar ställs hen för idag? Om du inte har en rent fysisk person så är mitt tips att googla efter bloggar och youtubekanaler. En ny favorit hos mig är Andrea Tooleys kanal på Youtube. En tjej i USA som vloggar om livet som student och praktiserande läkare med videos om studietips osv. Har fått mycket inspiration och tips där ifrån. Rekommenderar varmt, inte bara för oss läkarstudenter.
2. Intala dig att det är roligt. Sitter du med något som både känns tråkigt, svårt och orelevant är det lätt att tappa motivationen. Det här knepet känns löjligt till en början men fungerar faktiskt väldigt bra. Intala dig själv att det du läser är intressant och spännande och du kommer märka att det både blir lättare och fastnar bättre i skallen. Fake it 'til you make it!
3. Fokusera på målet. Livet som färdig läkare kan kännas långt bort för mig ibland och det är lätt att man börjar fundera på varför man överhuvudtaget sitter och trycker in komplementsystemets olika vägar i huvudet. Måste jag verkligen göra detta? Om du istället fokuserar på målet och ritar upp en målbild med dig själv som nyutexaminerad (gärna så visuellt som möjligt, var kreativ) så inser du snabbt att du faktiskt måste göra vissa saker för att komma närmare målet. Det finns inte så mycket att välja på om du skall uppnå ditt mål och det vill du ju göra.
4. Praktisk anknytning. Detta går kanske inte att applicera på alla utbildningarn men jag tycker att det är jätteviktigt med något praktiskt mitt i allt plugg. På läkarprogrammet har vi väldigt mycket praktik i den senare delen av utbildningen så i början är det lätt att man tappar suget eftersom studierna inte reflekterar det framtida yrkeslivet något vidare. Vi har praktik en dag i månaden fram till termin 4 och jag (och många kursare med mig) har tyckt att det varit så skönt att få en blick in i framtiden och en påfyllning av motivation att fortsätta traggla anatomi efter en heldag ute på praktik. Har du möjligheten så ta den!
5. Inse hur mycket du redan kan. Det finns alltid mer att lära hur mycket du än läser. Därför kan det vara lätt att glömma bort hur mycket man faktiskt kan och istället känna sig dålig och omotiverad. Jag brukar ibland sitta och förklara kroppsliga mekanismer för någon i familjen som inte läser medicin och man inser snabbt hur mycket man själv kan och hur lite "normalt folk" kan vilket är väldigt skoj. Då blir jag peppad att fortsätta lära mig, både för framtiden men också för chansen att briljera på släktmiddagen ;)
6. Använd lockbete eller belöningar. Om inget annat funkar så sätt upp ett mål för dagen, veckan eller för all del den närmsta timmen och belöna dig själv när du kommer i mål. Ett långt bad, en bit kladdkaka eller kanske ett avsnitt av en serie på Netflix. Var försiktig med detta tips dock. Det är mycket bättre att bygga upp en positiv upplevelse kring pluggsituationen (vilket också kommer hålla motivationen uppe mycket längre) än att belöna att du pinat dig igenom en dags plugg vilket egentligen inte hjälper dig med grundproblemet; motivationsbrist. Jag hoppas ni förstår vad jag menar?! Är det något som verkligen är urtråkigt eller sitter du mitt i tentaplugget så kan dock detta tips hjälpa till på traven att få det undanstökat.
7. Ha andra intressen. Slutligen så är det jätteviktigt att du gör annat än att studera om dagarn också. Det finns inget som är så omotiverande som att sitta fast i plugget och känna att man inte har ett annat liv. Här är jag inte så duktig själv eftersom marginalen för Alice-tid är väldigt liten när man kombinerar familjeliv och läkarstudier men jag försöker så gott jag kan. Du är inte bara student utan måste göra annat som gör dig glad som inte är direkt förknippat med studierna. Att få fokusera på annat gör att du blir mindre stressad vilket har en positiv inverkan både på inlärning och motivation så ut och jogga, spela en omgång monopol med vännerna eller sticka en sovsäck!
Okej, det var alla tips för idag. Hope you like 'em! Nu vill jag gärna höra era bästa tips för att få fart på motivationen när ni pluggar! Jag tänkte även göra ett litet frågeinlägg längre fram om plugg i största allmänhet så har ni några frågor (läkarstudier eller inte) får ni gärna ställa dem här!