Hjärtstopp och hur du kan rädda ett liv!

Vet du vad du skall göra om du ser en person eller hittar någon som fått ett hjärtstopp?
 
Hjärtats funktion i kroppen är att pumpa runt vårt blod som transporterar syre och näring till våra organ och vävnader. Dessutom transporteras restprodukter bort för att sedan t.ex. utsöndras via njurar och tarm. Om hjärtat stannar pumpas inte längre blodet runt i kroppen och detta leder till att syre- och näringstillförseln uteblir samt att restprodukter ansamlas ute i vävnaderna. Tillslut dör cellerna och irreversibla skador uppstår i våra organ.
 
Kroppens absolut viktigaste organ är hjärnan. Fungerar inte hjärnan så fungerar inte heller kroppen. Kroppen vet detta och kan genom att reglera blodflödet i blodkärlen prioritera blodflöde till just hjärnan. Genom att så fort som möjligt starta HLR vid ett hjärtstopp kan man bibehålla blodflöde till hjärnan och på så sätt undvika eller i alla fall förlänga tiden till stora irreversibla hjärnskador. Är du första man på plats vid en person som fått hjärtstopp skall du alltså inte tveka. Din insats kan rädda liv.
 
Viktigt att tänka på vid HLR:
 
- Larma 112 (om ni är flera så be någon annan göra det)
- Hjärtkompressioner skall startas så fort som möjligt och pågå med så få avbrott som möjligt tills ambulans är på plats
- HLR skall utföras på hårt underlag (alltså ej i t.ex. en säng)
- Bröstkorgen skall släppas upp mellan varje tryck, annars får inte hjärtat chans att fyllas med nytt blod
- Börja med 30 kompressioner (räkna gärna högt), gör sedan 2 inblåsningar och titta så att bröstkorgen lyfter sig
- Om ni är flera på plats, byts av (under inblåsningstiden företrädesvis för att minimera avbrott). Det är mycket jobbigare att göra hjärtkompressioner än vad man kan tro och ju tröttare man blir dessto mindre effektiva blir komressionerna 
- Använd hjärtstartare om detta finns i närheten, maskinen säger precis vad du skall göra så alla kan använda den även om du aldrig sett en förut.
 
Här kommer en film för er som vill fräscha upp minnet en smula:
 
 




Mina sociala medier

Ni har väl inte missat att ni kan hitta mig på snapchat va?? Alvert93 heter jag där. Finns även på instagram under Alvert1993 men där uppdaterar jag mer sällan. In och kika vettja!




Hur du får skatteåterbäringen till påsk

Nu kanske jag är sist på jorden att upptäcka detta men jag tänkte ändå dela med mig till de som eventuellt har missat informationen och känner att det är lite extra skralt i kassan. För några veckor sedan fick jag nämligen reda på att man kan få sin skatteåterbäring, som ju vanligtvis trillar in så där lagom till midsommar, redan till påsk. För att göra detta så behöver du skaffa dig en digital brevlåda senast den 1 mars och deklarera på skatteverkets e-tjänst eller i deras app senast den 29e mars (gäller alltså bara de som ej gör tillägg/ändringar). Sen betalas pengarna ut mellan den 5e och den 7e april. Bra va? Att ha en digital brevlåda är dessutom supersmidigt för de som liksom jag alltid runt den 25e springer runt i lägenheten i jakt på förlagda räkningar då många företag väljer att ansluta sig till dessa tjänster så att du kan få dina brev från bl.a. CSN, försäkringskassan och din mobiloperatör digitalt. 
 
Nu hoppas jag bara att det är skatteåterbäring som väntar för mig och inte restskatt. Det hade ju varit surt minst sagt!
 
Mer info om skatteåterbäring till påsk kan du hitta HÄR
 



Planera med stil

För någon vecka sedan damp kalendern ner i brevlådan som jag beställt från personligalmanacka.se (fick googla för att stava rätt, jag har alltid skrivit almEnacka??! Högst förvirrad!). Snabb leverans som alltid och den används redan flitigt. Valde givetvis en bild på Vincent att ha på framsidan.
 
 
Det är tredje gången jag beställer från dem och varje gång har jag blivit så rackarns nöjd. Du har möjlighet att själv utforma almanackan efter vad som passar just dig med exempelvis inlagda födelsedagar, moduler där man kan skriva upp veckans träning/förskola/väder m.m. och vem gillar inte det? Dessutom skickar de med ett ark med en massa klistermärken som man kan placera på valfri sida i kalendern. Barnsligt roligt faktiskt!
 
 Valde till en översikt av 2016/2017 för att kunna få en övergripande blick över mina kurser det här läsåret!
 
Är du sugen på en personligt utformad almanacka så är detta sidan för dig. Du kan välja startmånad själv så har du inte köpt en kalender för hösten än är det inte försent. Dagens tips helt klart!


Bad Moms

För drygt en vecka sedan var jag och Tom på bio, något vi gjorde mycket innan Vincent föddes och som vi gärna passar på att lyxa till det med nu när vi får barnvakt. Vi såg på Bad moms och den var verkligen HELT i min smak. Feel good-film med humor och slutet kunde man såklart gissa sig till direkt, men framförallt bjöd den på extremt mycket igenkänning.
 
 
De flesta mammor vet nog hur det är att slitas mellan mammaidealet och verkligheten och jag tror nog ändå att de flesta av oss skulle må bra av att lite då och då få höra att vi faktiskt gör ett fantastiskt jobb, trots att vi inte är perfekta i alla lägen. Denna filmen handlade om just det, med en stor nypa humor, och jag kan inget annat än rekommendera den! 
 




7 tips inför T1 på Läkarprogrammet

Nu har nästan hela första skolveckan passerat för mig och resterande läkarstudenter på T2-T11 i Göteborg men än har inte de allra färskaste läkarstudenterna, T1orna, anslutit sig. Kommer ihåg som om det var igår hur nervös jag var inför att börja på läkarprogrammet. Den bubblande, förväntningsfulla känslan i magen hos en nybliven 19åring som inte hade någon aning om vad som väntade.
 
Trots att det ändå var ett bra tag sen jag var på väg till mitt allra första upprop så skulle jag ändå vilja ger er som eventuellt hittat hit och skall börja läsa (i alla fall här i Göteborg) i höst några tips inför starten:
 
1. Gå och lägg dig i tid dagen innan skolstart. Under ett par veckors tid kommer dina dagar fyllas av en massa nya intryck så passa på att vila ut ordentligt så att du är fylld av energi.
 
2. Kom i tid till uppropet! Ta gärna en buss tidigare så att du verkligen kommer i tid och inte behöver stressa. Gissningsvis är du redan nervös som det är. Det kan vara lite knöligt att hitta till rätt sal i början innan du lärt dig hitta men precis ovanför stentrappan upp till medicinarelängan finns en karta som beskriver var de olika salarna finns, kika på den!
 
3. Överlag är de flesta på läkarprogrammet otroligt härliga så även fast det kanske känns överväldigande rekommenderar jag att prata med så många som möjligt och vara med på nollningen för att komma in i gemenskapen. Många som hamnar i samma faddergrupp under nollningen håller ihop under hela läkarprogrammet (givetvis långt ifrån alla men det tror jag ni förstår, det är liksom inte kört om man inte är med under nollningen).
 
4. Den första veckan fylls av föreläsningar som kanske är spännande som nybliven student men inte så viktiga ur utbildningssyfte och kommer definitivt inte på tentan. Var inte orolig om du missar någon alltså och fokusera kanske mer på att försöka aklimatisera dig i din nya roll som läkarstudent tillsammans med de klasskamrater du kommer spendera de närmsta 5,5 åren med. 
 
5. Jämför dig INTE med någon annan. Alla är bra på olika saker. Själv kom jag från en klass där jag tillhörde en av de med absolut bäst betyg. När jag väl blev antagen till läkarprogrammet omgavs jag av nästan enbart sådana personer och var helt enkelt inte "bäst i klassen" längre. Läkarprogrammet handlar dock inte om att vara bäst (eftersom vi bara har godkänt och icke godkänt) utan istället om att hjälpa varandra och tillsammans lära oss så mycket som bara är möjligt av den enorma faktahög vi matas med. Passa alltså på att plugga tillsammans med någon och utnyttja att alla är bra på olika saker. Då blir det både roligare och lättare!
 
6. Alla böcker är inte värda att köpa men den första boken som de rekommenderar för anatomin kommer ni ha användning av i flera kurser lite senare under programmet så den kan jag verkligen rekommendera att ni köper. Gjorde själv inte det och har många gånger ångrat det bittert!
 
7. Läkarprogrammet ÄR tufft. Det är okej att kugga en tenta. Jag har gjort det flera gånger och kommer inte att bli en sämre läkare för det. Kom ihåg att ha kul och GRATTIS och väkommen till en fantastiskt rolig utbildning.
 
  
Här kan ni läsa om min första vecka på läkarprogrammet back in 2012


Tips inför skolstart!

Nu drar alldeles strax alla skolor igång igen och jag vet ju att många, liksom jag, skall fortsätta sin utbildning inom ett eller annat vårdyrke. Därför vill jag tipsa er som inte redan hittat dit om en sida som heter Vårdväskan (tror jag till och med tipsat om dem flera gånger förut).
 
Där kan man köpa alla tillbehör man kan tänka sig att man skulle kunna behöva när man arbetar inom vården och du kan hitta allt ifrån färgglada stödstrumpor till hjärtformade gem, stetoskop och ID-kortshållare. Jag har själv handlat från dem flera gånger och kommer säkerligen handla där igen. Det som jag gillar allra mest är att man kan designa en personlig namnskylt med typsnitt, bakgrund, text och bild.
 
Blir alltid lika glad när jag får sätta på mig min fina namnskylt på praktiken och nu i höst kommer den ju användas flitigt. Stort tips helt enkelt! Snabb frakt och vad jag upplevt riktigt bra kvalité. Rekommenderas!
 



Livet stannar upp

Av privata skäl har det varit lite tyst här inne de senaste dagarna. Jag har varken haft lust eller känt ett behov av att skriva ett långt och eftertänksamt inlägg om det. Jag kan ändå inte med alla ord i världen göra det som hänt lättare att förstå eller acceptera. Det har däremot känts konstigt att köra på som vanligt här inne så därav radioskuggan. Jag känner mig bara så otroligt lyckligt lottad att jag har min enormt fina familj runt mig som alltid finns där. Ikväll skall vi åka hem till mina föräldrar och grilla, gråta och skratta tillsammans vilket skall bli skönt.
 
Så länge tänkte jag tipsa om att ni förutom på instagram (alvert1993) även kan hitta mig på snapchat. Uppdaterar i princip dagligen med bilder och videosnuttar på mig och min familj. Alvert93 heter jag där! Ta hand om er!
 


Nya matlådor

Sist vi var på IKEA införskaffade vi även nya matlådor då vi 1. Tappat bort hälften av våra lock till de vi redan har, 2. Våra gamla lådor har blivit fult missfärgade och repiga och 3. Jag ville ha lådor som gick att dela upp i fack. Hem kom vi i alla fall med 4 fräscha och fiffiga matlådor som består av en stor låda med små lösa lådor i som man kan sätta dit om man exempelvis vill ta med sig sås som inte skall kladda ner resten av maten eller om man bara vill värma en del av maten utan att behöva ta med sig 2 olika lådor.
 
 
 
Här ser ni matlådan in action med dagens lunch och jag måste säga att jag är väldigt nöjd med vårt inköp. Kan varmt rekommendera dessa. Vill man dessutom bara ha en "vanlig" matlåda en dag så är det bara att plocka ut insatserna. Så smidigt! Ett hett tips till alla fellow students där ute!




En gigantisk legobit

På väg till IKEA igår passade vi på att hämta ut ett paket hos DHL. Paketet innehöll ännu en inredningspryl jag länge gått och spanat efter till Vincents rum, nämligen en jättestor legobit.
 
 
Nu är ju detta inte bara en stor legobit, det hade varit ett ytterst korkat inköp med tanke på vår trångboddhet, utan det är givetvis en förvaringslåda för mindre legobitar eller, som i vårt fall, duplo.
 
 
Trots att lådan var stor så fick jag plocka ut duplobilarna och traktorn för att kunna stänga vilket givetvis kändes lite surt. Det fiffiga med dessa lådor är dock att de fungerar precis som vanliga legobitar så det är bara att köpa en låda till (eventuellt i mindre storlek) och stapla ovanpå. Vår är köpt på shopping4net.se men jag vet att de även finns på lekmer.se och de har dessutom 15% rabatt just nu på utvalda färger så in och köp! Den ljusgula vi köpt hittar du exempelvis HÄR.
 


Enkel hemmaträning

Idag kommer kanske ett lite annorlunda tips mot vad ni är vana vid i den här bloggen. Ni som hängt med länge, länge vet ju att jag bloggat en del om viktnedgång, men efter att jag fått barn har jag blivit äldre och visare och känner väl inte riktigt att sådant hör hemma här på bloggen. Förstå mig rätt nu, jag tycker det är fantastiskt med alla träningsbloggar som kan motivera folk med smarriga recept och träningsresultat, jag läser många själv, men det finns en fin gräns mellan inspiration och hets och jag vill verkligen inte på något sätt få någon annan att se ner på sig själv och sin kropp tack vare något de sett eller läst på min blogg.
 
Nu kommer däremot ett träningstips till alla er där ute som är som jag och verkligen inte har tid att åka till gymmet 3-4 gånger i veckan. Tipset är en youtubekanal som jag hittade tack vare att jag följer SacconeJolys på tuben. Lucy, som driver kanalen, är en personlig tränare och fyller kanalen med korta och effektiva träningspass som vem som helst kan göra hemma utan redskap. Det ser väldigt simpelt ut men jag kan lova er att jag nästan alltid har träningsvärk efter hennes pass. För att öka intensiteten så kan man köra videon 2 eller tre gånger, beroende på fitnessnivå.
 
Just detta träningssätt har passat mig perfekt som är helt otränad. Det kan givetvis inte passa alla men på hennes instagram och hemsida bjuder hon och hennes läsare på fantastiska resultat de uppnått genom träningen och det peppar vill jag lova.
 
 
Så in och kika på Lucy Wyndham-Reads Youtubekanal, hennes instagram och hennes hemsida som bjuder på månatliga gratis träningsprogram att ladda ner. Kika även in på de träningsvideos som ligger uppe på Anna Saccones kanal, de är riktigt grymma! Speciellt DENNA videon är super om du känner dig lite ur form.
 
Bäst av allt är att träningen är helt GRATIS vilket innebär att det finns noll anledning att inte testa!



En styck fräsig mugg

Från Ullared i påskas slank också denna fantastiska pryl med hem. Hade faktiskt redan spanat in den på Åhlens men så hittade jag den på Gekås för 49 kr (!!) och kunde bara inte låta bli. Det är en vattentät (japp jag har testat den ordentligt) smoothiemugg från Sagaform. Förutom ett fiffigt, inbyggt sugrör har den också en dubbel vägg vilket gör att drycken som förvaras där i håller sig kall längre.
 
Anledningen till att jag verkligen velat ha en sån här mugg är att jag har NOLL tid att fixa frukost på mornarna då jag skall lämna på föris. Har jag lite extra tid att bre några mackor får jag dessutom alltid dela med mig med min lilla följeslagare som ju är ganska besatt av allt som går att äta. Han äter frukost på förskolan så för att undvika dubbelfrukost för hans del har jag lagt ner allt vad frukostmackor heter. Med den här muggen däremot kan jag snabbt mixa ihop en mättande smoothie som jag kan slänga ner i väskan och ta fram igen på bussen när den lille frukosttjuven går loss på ostskivorna på hans förskoleavdelning istället. Smidigt värre!
 
 
Här ser ni dagens frukost i form av en jordgubbs- och banansmoothie. Frukosten intages lyssnandes på ett poddavsnitt av och med Josefin & Vanja. De är så härliga och peppiga vilket passar mig perfekt för att kicka igång denna vecka. Kan varmt rekommendera deras podd! Nu skall jag slurpa vidare!
 


Att vara beroende

Jag har haft en sjuk jordgubbscraving sen en tid tillbaks, som ni kanske märkt hehe. Visserligen kanske inte det bästa ur miljösynpunkt men däremot har jag insett att det är mycket bättre att lägga lite extra pengar på härliga frukter och grönsaker än att fylla kundvagnen med skräp. Det jämnar liksom ut sig ändå. Det är mycket bättre för hälsan och dessutom slipper men bli alldeles kass i magen som jag lätt blir av skräpmat.
 
Jag passar alltså på att köpa hem lite bär t.ex. när det är på extrapris och lyxar till vardagen. På senaste har jag sett att jordgubbarna varit extra billiga i flera olika butiker och dom är vekligen goda just nu så ett hett tips till fredagsmyset. Köpte bara för några dagar sedan 2 paket för 30 kronor vilket ju är väldigt billigt!
 
Världens bästa pluggsnacks att skölja av och slänga ned i burk i väskan




Smör & Rapsolja - som spray!

Måste bara få tipsa er om världens bästa grej vi upptäckte för ett tag sen. Det började egentligen med att vi behövde något till popcornen som vi poppade i Toms luftpoppare för att få saltet att fastna och vi köpte hem den här:
 
 
Det är en spray med en blandning av smör och rapsolja och den är faktiskt helt suverän till så mycket mer än bara popcorn. Smörja pannor och formar går på ett kick. Samma sak med våffeljärn och smörgåsgrill. Dessutom slipper man de extra kalorier man får av smöret man steker i utan kan lätt spraya i pannan och täcka den med ett tunt lager fett. Du kan spray över pastan för att undvika att den klibbar.. ja du ser ju, möjligheterna är oändliga.
 
Rekommenderar varmt! Nu för tiden är det en sak som alltid får följa med hem från affären.


Nytt inför praktiken

Igår kom det jag beställt från vårdväskan i helgen. Det stod att det skulle ta 3-6 dagar och tog alltså 3 dagar vilket är helt fantastiskt bra egentligen. Tummen upp för det! Inför konsultationskunskapskursen som börjar på måndag har vi nämligen, förutom obligatorisk kurslitteratur, även obligatorisk utrustning. Stetoskop, namnskylt, ficklampa, reflexhammare och tandpetare skall vi ha och nu är det bara reflexhammare jag saknar. Min kurskamrat har dock beställt åt oss så den kommer nog i början på nästa vecka. 
 
Vincent tyckte det var jättekul med paket i brevlådan och ville att jag skulle "poppa" (öppna) det direkt
 
Fick bli en ny snygg namnskylt och en ficklampa i pennformat med linjal och reverensprickar för pupillstorlek på sidan. Finns en massa olika valmöjligheter när det kommer till namnskyltar och de har en hel del annat roligt också som sprutformade pennor och färgglada stödstrumpor. Tips till alla mina läsare som studerar eller arbetar inom vården!
 



Favoritbrödet

 
Har sedan några månader tillbaks fullkomligt förälskat mig i detta bröd. Det är verkligen så rackarns smarrigt! Det är inte ofta vi har det hemma men när vi väl lyckas köpa med oss det hem blir det stående ovationer av smaklökarna till frukost varje dag. Smör, ost och så gärna toppat med någon grönsak. MUMS!
 
Dagens frukost! Satt fint vill jag lova ;)


Supersnabb pestopasta

När jag är superhungrig och inte riktigt sådär jättesugen på att slänga ihop något fancypancy blir det oftast en av mina absoluta snabbmatsfavvisar istället. Jag blandar bara kokt pasta med en klick pesto utblandat i matlagningsgrädde eller crème fraîche och så lite salt och, voila, världens enklaste och godaste pasta.
 
Toppat med lite riven ost eller hackade valnötter/pinjenötter så blir det verkligen perfekt. Tar ingen tid alls och är mycket MYCKET godare än pasta och ketchup.
 
 
 




För vintertorra läppar

God morgon! Måste bara få tipsa er om världens bästa lipbalm såhär i vintertider när luften börjar bli torr och läpparna håller på att trilla av ansiktet i stora flagor. Tom köpte detta till mig för någon månade sen på apoteket utan att riktigt kolla priset (oupsidaisy liksom) men jag blev så glad så glad. Är både bra, snyggt, luktar gott och smakar gott (den som åt lypsyl när de var mindre kan eventuellt få ett relaps så jag höjer ett varningens finger till er).
 
Tror han betalade 89 pix vilket ju är i det dyraste laget men det är SÅ bra och håller läpparna mjuka och kyssvänliga länge. Det finns i flera olika dofter (och smaker) och det jag har luktar blåbär. Tipstips! Vet att det är lite av en kändisfluga men jag tycker allt det har förtjänat sin plats på tronen.
 
 


Lösviktsmüsli

Tidigare i veckan åkte vi till Coop och storhandlade för ovanlighetens skull. I vanliga fall handlar vi alltid på Willys. På coop har de i alla fall en väldigt fiffig sak, nämligen müsli i lösvikt. Precis som vid godishyllan är det olika fack för olika ingredienser till din müsli så när du skopat upp det du vill ha är det bara att väga och betala. Smart va?
 
Eftersom det blev ett totalt misslyckande förra gången jag försökte mig på att göra egen müsli blev jag väldigt glad att jag ändå här kunde få plocka ihop det jag ville ha och ta med mig hem i en liten påse. Får se när jag vågar mig på't igen!
 Ett tips till er andra müsliknaprande bloggläsare där ute i alla fall!
 
 



Så hårligt!

 
Tadaa!! Är så rackarns nöjd. Både med resultatet och det faktum att jag nu kan dra fingrarna genom håret utan att behöva tillkalla brandkåren för att bryta loss dem varje gång. Håret ser dock vääldigt mörkt ut på bilden vilket är lite mysko eftersom jag inte färgat det. Fotade i fönstret för att få bra ljus så kan vara därför.
 
 
Det blev en variant av en längre page eller LOB (long bob) som det kallas. Nytt för mig men jag gillar att testa nytt när det kommer till hårfronten. Det växer ju liksom ut igen. Det blev verkligen jättebra och nu återstår bara att se hur det ser ut med mina lockar. Har inte riktigt tid att stå och platta håret varje morgon.
 
Något som var lite oväntat var att jag fick en liten ombre-effekt på köpet. Klippte ganska mycket på längden men lite av det ljusa i kanten (som är färg som trillat av från mitt tidigare blekta hår) blev kvar. Blev asballt! Kanske borde gå och göra en riktig ombre nästa gång?
 
På den här bilden ser ni mer den riktiga härgen på håret och det lilla ombre-avslutet.
 
 
Stor skillnad från hur det såg ut förut i alla fall och jag är som alltid meganöjd. Har världens bästa frisör helt enkelt. Therese på Nina F (som ligger vid heden) för er som är sugna!


Tidigare inlägg